【导读】现代社会，很多女性为了减肥或者承受巨大的生活压力，都面临着母乳不足的尴尬问题。母乳喂养是婴儿健康成长的必要条件。母乳喂养有利于婴儿更好的发育和母子之间的亲密关系。但是，母乳不足怎么办？别头疼，别着急，学学妈妈的百科！
母乳不足怎么办？
奶水不足是很多新手妈妈在哺乳期可能会遇到的问题。新手妈妈遇到这种情况该怎么办？下面我们来看看下面的方法。妈妈们可以根据实际情况选择。
1.加强宝宝的吸吮。实验证明，婴儿母乳喂养后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。
2.避免吃药。哺乳期一定不能乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果你的妻子生病了，你最好在医生的指导下服药。
3.补充营养。牛奶中的各种营养物质都来自妈妈的身体。如果妈妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。
4.让护士保持好心情。妈妈产后，在生理和环境因素的影响下，情绪波动较大，经常情绪低落，会制约母乳分泌。医学实验表明，当护士情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少。
5.饮食疗法。在以上措施的基础上，结合催乳食物，效果会更明显。猪蹄、花生等食物可以促进乳汁分泌。均衡饮食是哺乳母亲的重要法则。
6.哺乳期的妈妈也要非常重视水分的补充。因为妈妈经常会觉得口渴，可以在喂奶的时候补充水分，或者多喝些鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、开水等汤类饮料。可以适量补充水分，这样奶水的供应才会充足营养。
7.延缓减肥。急于减肥以恢复体型的妈妈们很难保证奶水的供应。建议哺乳期妈妈等到哺乳期结束后再控制饮食减肥。其实母乳喂养已经消耗了很多热量。只要妈妈们不要吃太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
母乳不足的原因
很多妈妈会觉得很奇怪：我平时身体很好，孕期也很注意营养搭配。为什么母乳不足？妈妈百科总结的。原因有八。
1.喂养不当
新生儿出生后不尽早吸吮乳房，也不按需哺乳。24小时哺乳次数和吸吮时间不够，吸吮姿势不正确。母婴分离，用奶瓶喂养造成“乳头错觉”，使新生儿不愿意吸母乳；乳头疼痛，不愿让新生儿吮吸；辅食过早增加等因素都会导致奶水不足。
2.指导不当
医务工作者没有正确指导母乳喂养，或者由于一些客观原因，母亲产生了奶水不足的错觉，导致新生儿吸吮乳房的刺激减少，最终导致奶水不足。
3.母乳供应暂时减少
由于过度紧张、焦虑、愤怒、恐慌等不健康的精神状态。或者护士疲劳，精神抑郁，对母乳喂养缺乏信心；或者母亲或新生儿生病；母亲月经恢复等因素会使乳汁暂时不足。
4.不平衡的饮食
妈妈饮食不均衡，比如乳制品摄入不足，或者只吃肉不吃蔬菜水果，都可能导致母乳不足。产后立即吃高蛋白高脂肪的饮食，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，会使初乳过稠，造成排奶不畅。
5.哺乳期乳房疾病
目前，因哺乳性乳腺病导致乳腺导管堵塞而导致的“哺乳困难”在今天也很常见，而最容易患哺乳性乳腺病的人群是长期处于紧张状态的职业女性、上班族和高学历女性。此外，在受环境污染的地方生活和工作的人以及痛经和月经失调的人身上也发现了它们。初产妇、剖腹产、乳头内陷和哺乳障碍；有流产史、乳房肿块、乳腺、乳腺小叶增生史、乳腺手术史；遗传因素：哺乳期有乳腺疾病和乳腺癌家族史者；那些用药物或手术隆胸的人。
6.初产的孕妇
初产妇剖腹产，体质虚弱，或出血过多，导致气血不足，会导致泌乳受阻，泌乳缓慢，生化乳不足或不泌乳。同时，麻醉药和抗生素可抑制垂体分泌催乳素。
7.它有缺陷。
有些妈妈乳房小而平，乳头凹陷短，但产前没有做好适当的护理，给产后哺乳带来困难。明显的乳腺或巨乳症，产前有乳房肿块手术史，隆乳手术或注射史，隆乳史，乳房外伤史等。都会造成排奶和哺乳困难。其他如乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、第二次怀孕、母亲甲状腺功能减退或使用一些影响乳汁分泌的药物，都可以减少乳汁分泌。
8.没有及时吸奶
部分初产妇在泌乳量过高时未能及时吸出备用奶，在泌乳量过低时聚奶延迟喂奶，不能正常按时喂奶(3小时内必须有一次泌乳)。此外，哺乳初产妇的深度睡眠(吹奶)和宝宝出牙期乳头感染，容易发生溢乳和乳腺炎，可抑制垂体泌乳素分泌。
如何判断母乳不足？
母乳不足是现代社会很多女性都会遇到的尴尬问题。然而，什么是母乳不足呢？如何判断母乳不足？很多人只能给出一个大概，却不知道判断的标准。妈妈，我给你详细说一下！
判断母乳不足的标准
通常，哺乳期的妈妈每天分泌850 ~ 1000毫升的乳汁，足以满足宝宝的生长发育需要。因为奶量无法具体衡量，关键还是要看宝宝体重增加的情况。如果体重增加在正常范围内，说明母乳量充足。
判断母乳不足最简单也是最重要的标准就是宝宝的动态增重。当宝宝体重每天能增加25 ~ 30克时，就达标了(也就是奶量够了)；如果宝宝每天体重增加不到20克，就是不达标(即奶量不足)。但宝宝出生后前10天体重下降，所以不能以第一个月为标准。
母乳不足不仅影响宝宝体重，还会出现其他症状：
1.母亲乳房丰满；
2.到了喂奶时间，妈妈的乳房不饱满或者奶像水一样喷出来的情况比较少见；
3.母乳喂养时间超过30分钟；
4.正常宝宝的哺乳时间是20分钟。如果超过30分钟，且宝宝在餐后不肯放奶嘴，或吸奶嘴时间过长，或经常突然放开奶嘴大哭；
5.哺乳间隔时间短；
6.宝宝在哺乳后2小时或更短时间内哭闹着要奶，或在哺乳后立即喝光奶瓶，都是非常令人兴奋的；
7.宝宝睡眠不好；
8.母乳喂养后，宝宝经常哭闹不止，难以入睡或坐立不安，很快出现生根反射。
母乳不足怎么母乳喂养？
我们已经知道如何判断母乳不足，以及母乳不足的原因。接下来当然要对症下药，根据母乳不足的原因介绍如何让新手妈妈喂奶。
方法一：产后尽快开始奶。
如果没有特殊情况，最好在出生后半小时内尽快让宝宝吮吸乳头。因为宝宝出生后20 ~ 30分钟左右吸吮反射最强，此时宝宝最想、最需要吃你的乳头。早吸吮对你和你的宝宝都有好处。早吸吮可以帮助宝宝消除分娩时的压力和兴奋，更快适应新环境，让他吃到珍贵的初乳。早吸吮不仅有利于顺利产奶，还有利于子宫收缩，减少产后出血，加速产后子宫恢复。
方法二：让宝宝多吸。
宝宝的吸吮可以刺激哺乳期你体内催乳素和催产素的分泌，使你乳房内的腺体产生和分泌乳汁。所以多吸几次对挤奶有帮助，尤其是晚上。吸的次数越多，吸的时间越长，激素被激发的越多，乳汁分泌就会越旺盛。如果可能的话，你最好陪在宝宝身边，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以抱在怀里喂。不必指定时间，按需喂食即可。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间由宝宝决定。刚开始，宝宝一天可以吃奶8 ~ 10次，甚至更多。经过1 ~ 2个月的缓慢磨合，宝宝会形成自己规律的吃奶模式。
方法三：每次喂奶都吸空乳房。
“吸空”乳房对挤奶很重要，但也容易被忽视。你的产奶量是受激素影响的，而乳房在激素的影响下产奶时，也会根据乳房储存的乳汁量来决定每次的分泌量。每次乳房真的被“吸空”了，下次就能促进分泌更多的乳汁。所以，宝宝吃奶后，可以用手或吸奶器尽可能多地挤出乳房内剩余的乳汁。如果量大，可以放在干净的容器里冷藏，24小时内加温后再给宝宝吃。不用担心这次空吸会影响下次奶量。事实上，你的乳房下次会产生更多的乳汁来满足宝宝的需求。反之，如果不排乳，下次泌乳量就会相应减少。
方法四：不要过早补充配方奶。
如果过早地用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来制止宝宝的哭闹，会使宝宝获得吮吸和饱腹感的满足，减少对母乳的需求。而且在宝宝看来，吃乳头比吃你的乳头容易，所以他们会选择适应乳头，可能不会再想尝试吃你的乳头了。随着宝宝哺乳的时间、频率和强度的降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响你的乳汁。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的东西(比如配方奶)。知道如何判断宝宝是否需要混合喂养吗？
方法五：乳头有问题不要放弃母乳喂养。
如果哺乳期间出现乳头疼痛或乳头破裂，你将很难继续哺乳。事实上，这些情况往往是由于不正确的喂养姿势造成的，尤其是有乳头的宝宝的姿势。每次宝宝吃奶的时候，尽量把乳头和乳晕放进嘴里。这种吸吮是最有效的，不容易引起疼痛或破裂。只要及时调整，很可能很快就会好转。乳头破裂时，可以尝试每次喂奶后在乳头上挤一滴母乳，可以促进伤口愈合。如果伤口较大，可以在这一侧停止喂养，每次用吸奶器吸出来，待伤口基本愈合后继续喂养。孕期和产后的一些乳头护理也有助于减少乳头损伤的发生。
挤奶的方法6:根据乳头情况。
对于扁平、细小、巨大、凹陷的乳头，多吸是最有效的挤奶方法。可能刚开始的时候，宝宝喂奶会比较费力。这时候你需要耐心配合宝宝。坚持会让你顺利完成母乳喂养。如果有乳头凹陷，可以用乳头吸引器，非常方便。按摩可以更好的提高乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
方法七：调整心态和情绪，保证休息。
你快乐轻松的心情是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以哺乳期间你要时刻保持稳定愉快的心情和精神状态，这对获得充足的奶水有很大的帮助。当然，日常生活中也要注意劳逸结合，调整作息时间，保证充足的睡眠。如果有家人或保姆的帮助，白天可以休息。
方法八：均衡饮食，注意补水。
因为雌激素的影响，产后两个月内你的肠胃功能恢复还需要一段时间。所以你产后饮食要注意营养均衡，容易消化。平时可以少吃，多餐，建立规律，少吃冷食。
每天吃的食物种类也会影响乳汁的分泌和质量。所以，你每天要吃包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质在内的五种营养元素。你还要特别注意钙和铁的吸收，可以从牛奶、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等中获取。当然，一些常用的催乳食谱也是有帮助的。学习如何在哺乳期间保持均衡饮食。
母乳喂养期间，及时补充足够的水分非常重要。因为喂奶时容易感到口渴，所以可以在手边准备一杯温水，随时补充水分，或者多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温果汁等汤类饮料。水分供应充足，奶水供应也会充足营养。
如果你为了恢复身材而急于减肥，那么可能会出现牛奶短缺的情况。所以，你最好不要急于控制饮食来减肥。事实上，喂食已经消耗了大量的热量。只要不暴饮暴食，做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
此外，还可以学习乳房护理的方法，教宝宝正确吸吮，保证顺产。
母乳不够怎么办？
有些孕妇产后奶水不足，宝宝吃不饱奶，对孩子的发育影响很大。如何快速催乳是很多妈妈最关心的问题。妈妈网百科收集了几种对产妇催乳有帮助的食物，帮助产妇快速分娩！
首先，黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为是“主伤、虚弱、补五脏、补气、生肌、填脑髓”、“久服，轻身不衰老”。《本草备要》声称能“滋补肝肾，润五脏，滑肠”，“明目聪耳，乌发须，益大肠小肠，消风湿。”
现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素b1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸，可以延年益寿。黑芝麻中含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中胆固醇过高，胆汁中胆固醇与胆酸、卵磷脂的比例失衡，就会沉积形成胆结石。卵磷脂可以分解和降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。有一个很奇妙的促进泌乳的方法。
如果患有肝肾不足，风虚头晕，耳鸣，头痛，便秘，病后虚弱，须发早白，血虚风虚麻木，妇女乳汁不足，经常食用黑芝麻大有裨益。
第二，花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。除了催乳，花生还有其他作用：花生富含脂肪，人体生命活动所需的各种氨基酸，容易被人体消化吸收，
花生衣具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、增强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷等作用。还含有少量纤维素，止血效果好，能加速血肿消退，可用于各种内外出血性疾病，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。花生大多含有不饱和脂肪酸，可以降低血压和胆固醇。花生卵磷脂可以延缓大脑功能衰退，防止血栓形成。
第三，丝瓜
丝瓜是一种中草药，又称丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜、丝瓜筋等。即在丝瓜成熟、变黄、变干后，摘下来，去掉外皮、瓤子，洗净，晒干。丝瓜多为长棱形或长圆柱形，由细丝交织而成。丝瓜性味甘、寒，有通络、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招。如果乳房有炎症，乳汁有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。有的产妇用丝瓜、鲫鱼、猪脚、腰花等熬汤。喝完后，他们发现乳汁分泌旺盛。其实这主要是因为汤的作用。单纯用丝瓜煨汤，达不到催乳的效果。但如果把丝瓜和肉汤一起炖，可以促进泌乳。专家建议，乳汁分泌不畅，乳房出现肿块，可在中医指导下，适当服用丝瓜，以促进泌乳。
第四，黄花菜
黄花菜又叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在阳光背面潮湿的地方。营养丰富，每100克干品含蛋白质14。g，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素b1、b2等。由于其营养丰富，黄花菜更具有食疗价值。祖国医学认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。治疗产后乳汁，用黄花菜炖瘦猪肉很有效。
母乳不足怎么调配母乳？
有些新手妈妈母乳不足，医生会建议“混合喂养”。其实母乳不足的时候，应该用代乳品进行混合喂养，但母乳还是应该是主要来源。
配方奶粉是乳制品的最佳替代品，增加的量要根据宝宝的月龄和母乳的不足来决定。增加代乳品一般有两种方式：
一种是完全代替一餐母乳喂养宝宝，但这种方法延长了母乳喂养的间隔时间，减少了吸吮对乳房的刺激，更不利于乳汁的产生；
另一种是每次喂奶后喂代乳品，代乳品的量是到宝宝不想吃为止。以上两种方式，后一种更合理。妈妈们可以根据实际情况选择。最好每天至少母乳喂养三次。
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