很多爱美的女生特别在意自己的腿部线条。一旦出现腿部肥胖问题，他们就想马上减肥，让线条更流畅。但是很多人平时缺乏运动，不注意饮食，导致大腿肥胖越来越明显，往往会特别苦恼，讨厌自己没有意志力。腿胖了怎么减肥？
腿部肥胖怎么减肥？
1.瘦整个大腿。
双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。一开始以10秒做3次为目标，习惯后再加速。
2.细大腿内侧。
从立正姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳的时候左右脚交换(此时保持背部挺直)。数到一，二，跳起来交换你的脚。一开始以10秒做10次为目标，习惯后再加速。
3、瘦大腿内外测量。
立正。右脚向右伸直，同时左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯之后再加速。
腿部肥胖怎么减肥？
1、缺乏运动和爱吃高热量食物。这是永恒的道理，不用多说。不运动，高热量摄入，不堆积脂肪。
2、畏寒水肿。畏寒、身体部位容易肿胀的人血液循环不畅，脂肪难以燃烧，也是脂肪团增多的原因。
3.年龄增长和生育。随着年龄的增长，体力下降。爬完楼梯，你会喘口气，你会觉得累得提不动东西。随着体力的下降，脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低，身体排毒能力下降，脂肪团也增多。
如果因为腿部肥胖想快速减肥，其实有很多措施。在选择减肥方法之前，要了解自己的健康状况，适当运动，控制运动量。调整饮食结构，远离油腻油腻食物，每天保持清淡饮食，促进脂肪分解。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。