现在的人越来越注重自己的体重，尤其是女性朋友，平时总是嚷嚷着要减肥。女性朋友都想拥有完美的身材，但是平时总是管不住自己的嘴，无论怎么做都无法有效减少腹部脂肪，这让她们很苦恼。那么他们如何才能减少腹部脂肪呢？这是很多朋友想知道的。我们一起来看看吧！
如何减少肚子上的脂肪？
1.晚饭少吃点
晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，久而久之自然会长成小肚子。
2.晚饭后靠墙站着。
晚饭后半小时，保持全身背靠墙，夹住臀部，保持臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始可以拿着纸片，这样纸片就不会掉下来。
3.收腹走路。
平时走路和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，可以使小腹的肌肉变得结实，这是看不见的。
什么水果比较容易减肥？
1.番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，适合减肥。
2.苹果
这种比死还要难受的饮食，被誉为最有效的饮食，但能成功的人很少。
3.香蕉
香蕉中含有膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，便便不仅变软，而且排泄时通畅。
又美又瘦是每个人的愿望。如果肚子上有多余的肉，会对身体造成很大影响，而且夏天穿什么衣服都特别难看。所以想要减少肚子上多余的肉，可以通过上面的小方法来减少。除此之外，日常饮食也要注意，平时多吃水果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。