怎么知道自己胖不胖？有的人只对自己的体重有一个数字，有的人则更关注身体不同部位的脂肪比例。后者的身材往往更好。其实瘦不代表美，胖不代表不美。应该是刚刚好。接下来我给大家介绍一些判断肥胖的标准和方法。
如何知道自己胖不胖？
腰臀比(WHR)、腰围/臀围(只要测量单位一致)，是衡量身体的另一个指标，也用于评估身体相关疾病的患病风险。有科学家发现，腰臀比甚至成为评价女性是否“性感迷人”(包括对男女的吸引力)的指标。女性腰臀比小于0.8，男性腰臀比小于0.9属于标准身材。当女性腰臀比大于0.85，男性大于0.90时(WHO标准，DGSP标准男性大于1.0)，就是肥胖，健康风险会大大增加。
运动卡路里消耗统计
游泳：每半小时消耗175卡路里。它是一项全身协调运动，游泳有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。也有利于患者健康的恢复和女性产后体型的恢复。这对老年人和体弱者来说是一种很好的锻炼。
慢跑：每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的卡路里就越多。
跳绳：每半小时消耗400卡热量。这是一个健美运动，对心肺系统、协调、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗180卡热量。属于全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。
如果你觉得自己属于肥胖型，可以通过一些针对性的方案让脂肪得到更好的治疗；如果发现自己偏瘦，不符合现在的美容标准，可以适当增重，所以保养美容要具体情况具体分析，不要盲目追求体重数字的减少。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。