肥胖现在已经成为许多人的问题。男性和女性都患有肥胖症。很多人选择健身减肥，那么减肥健身期间有哪些饮食禁忌呢？要想事半功倍，除了健身，还要配合饮食，所以这个时期饮食有很多禁忌。
减肥期间有哪些饮食禁忌？
1.健身后不适合吃未经处理的生冷蔬菜。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。
2.炸薯条、汉堡包、热狗、玉米片等。可能会很快填饱饥饿的肚子，但是运动结束后再吃就相当于失去了之前的运动效果。
3.薯片等含盐量过高的零食会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。
减肥期间吃什么？
1.如果想加快身体脂肪的代谢，可以选择在运动前一小时吃一些温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率，如胡萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、大蒜、辣椒等。但如果肠胃不适的人，最好不要吃太多刺激性的温热性食材，比如辣椒、花椒等。
2.虽然减肥过程中热量的控制很重要，但是减肥者千万不要认为空腹运动会让你变瘦。因为运动消耗体内的热量和水分，如果空腹运动，会有心理补偿作用，但运动后会吃得更多。
减肥是个好办法，但是一定要和饮食搭配。除此之外，健身也是必须的。如果不运动，很可能会反弹。现在市面上也有很多减肥药，可能含有对人体有害的物质，不建议女性使用减肥药。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。