酸奶是生活中最爱喝的饮料，尤其受到女性朋友的青睐。现在生活中酸奶的品种越来越多，有水果的，也有谷物的，功效各不相同。很多女性朋友减肥的时候都会喝酸奶。但是，并不是所有的酸奶都有减肥的功效。是什么减肥酸奶？
是什么减肥酸奶？
我们之所以说酸奶是一种很好的减肥食品，是因为它富含乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增殖双歧杆菌，抑制有害菌的活性，改善肠道环境，有效治疗慢性便秘问题。同时，酸奶也是乳制品。乳制品中的钙可以减少甲状旁腺激素的量，从而阻碍酶的活性，减缓身体脂肪燃烧的过程。
在酸奶的选择上，并不是所有的酸奶都有减肥的功效。建议买低糖或者无糖的酸奶，所以一般是选择原味酸奶减肥。这样你就可以根据自己的需求来决定自己的糖分摄入量了。另外，酸奶减肥法的关键是坚持。可能每天喝酸奶会累，不妨咸甜口味交替，每天喝出新花样。坚持就是胜利。
几种酸奶饮食
红糖酸奶减肥法：红糖有什么显著的减肥效果？黑糖不仅能为人体提供能量，还含有白糖所缺乏的营养成分。而且红糖含有丰富的钾元素，在消除水肿、降低血压方面的功效是白糖的550倍。每天摄入不到20克的红糖，不仅会加重肥胖问题，还会抑制对甜食的食欲，可以配合酸奶解决女性肥胖问题。
酸奶减肥法：如果你不太喜欢甜食，但又想尝试酸奶减肥法，不妨试试咸酸奶法。对于便秘的民间疗法，我们熟悉的是每天早上喝一杯生理盐水，所以盐和酸奶的搭配对于治疗顽固性便秘有很好的效果。另外，如果在酸奶中加入足够的盐水，就不用担心糖分的吸收。每天喝200毫升盐水酸奶也能增加饱腹感，抑制食欲。
酸奶是一种有效的减肥饮料。但在选择减肥酸奶时，需要注意选择无糖或低糖酸奶。而且用酸奶减肥并不只是单纯的喝酸奶，还需要配合其他食疗方法，长期坚持才会有效果。所以，用酸奶减肥很重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。