【简介】快速减肥法，每次10克，每天3次，饭前60分钟，早上喝豆浆或牛奶配少量蔬菜水果，中餐吃主食120克左右配适量蔬菜，晚餐吃主食100克左右配适量蔬菜。普通饮食，每天三次，每次4克，饭前60分钟，减少食量1/3-1/2。如果你喝汤，你应该在饭前少吃油腻的食物。
螺旋藻怎么吃
螺旋藻是一种低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。和细菌一样，它们在细胞中没有真正的细胞核，所以也被称为蓝藻。螺旋藻因其营养均衡全面而风靡全球，成为最佳保健食品。那么，螺旋藻怎么吃呢？吃的目的不同就不一样。边肖介绍你：
日常保健，可每日服用2-3次，每次2克，饭前30分钟服用。任何时候都可以拿。抗疲劳，可每日服用2-3次，每次2-4克，饭前30分钟服用。特别累的时候吃2克。身体不好的人需要每天三次，每次3克，饭前30分钟服用。营养不良、瘦弱者，每日三次，每次2-3克，饭前30分钟服用。那些想增加体重的人应该在饭后15分钟到30分钟服用。
螺旋藻的功效和作用
螺旋藻是一种不可多得的保健品，具有显著的功效和作用，在抗疲劳和增强免疫力方面具有重要作用。总结如下：
1.调节血脂和血压，有效降低胆固醇含量。
丰富的氨基酸可以在人体消化过程中自然合成产生胆碱，同时在叶绿素和镁的共同作用下，可以限制血压的上升。降低血压以达到预防和治疗的目的。
2.胃肠溃疡和胃炎。
叶绿素本身具有抗炎作用，参与胆碱合成，调节胃酸。胃溃疡的疼痛一般服用两周后消失，2-3个月即可痊愈。尤其是对伴有癌前病变的萎缩性胃炎。同时，螺旋藻对于习惯性便秘也是一种姑息疗法。
3、抗疲劳，使身体充满健康和活力。
螺旋藻中含有一种叫多糖的物质，可以提高神经细胞的反应速度，使身体更加敏捷灵活。还有一种氨基酸叫天门冬，促进脂肪代谢和糖原分解，产生更多的能量，减少容易使人感到疲劳的乳酸含量，起到抗疲劳的作用。
4.提高人体免疫力，坚决抵御病毒入侵。
免疫力下降会增加患病的概率。螺旋藻富含维生素、微量元素和B-胡萝卜素，能增强人体免疫细胞对病毒的吞噬能力，提高人体免疫功能。
5.提高抗缺氧能力，使有氧体年轻清新。
人体缺氧是由于人体氧转运蛋白——红细胞的运载能力下降造成的。活螺旋藻富含铁、维生素B12和叶绿素。这些物质能明显提高红细胞的携氧能力，保证更多新鲜充足的氧气被运送到身体各个部位，使人精神焕发，精力充沛。
6.抑制肿瘤、电磁辐射、保护视力：显著升高白细胞。
肿瘤是由细胞变异或扩散引起的。螺旋藻中含有藻蓝蛋白和藻蓝蛋白，是公认的抗肿瘤因子，藻蓝蛋白可以粘附在癌细胞表面，阻止癌细胞穿透血管转移到正常组织，从而限制癌细胞的扩散和发展。服用螺旋藻优活可以减轻放化疗后的副作用，对升高白细胞有明显作用。螺旋藻中的维生素A对保护视力起着关键作用。
螺旋藻可以长期食用吗？
螺旋藻可以长期食用吗？这是很多朋友中最热的螺旋藻保健话题。其实螺旋藻可以作为保健食品，优质螺旋藻可以入药。
因为螺旋藻没有副作用，所以也可以作为普通食物临时食用。螺旋藻天生就有功效和保健作用，这并不是认可的理由。所以不代表对食品批号没有保健，假冒伪劣产品除外。各地工商部门从市场上随机抽取了一部分相同产地的，分别是OTC卫食健字和十准字的批号。
但是大部分药品和保健品都不适合临时使用，比如维生素、钙、人参保健品。这些产品如果长期服用，会造成某些元素的过度积累，对身体健康有利。这和螺旋藻有些不同，因为螺旋藻是天然植物，没有经过合成和提炼，吃多了也能顺利排出。
螺旋藻的副作用
很多朋友想知道螺旋藻有没有副作用。其实根据不同人的体质，有的人吃了螺旋藻会拉肚子，有的人会有点头晕。其实这些都很正常。螺旋藻的这些副作用，其实是螺旋藻刚开始使用时的正常反应，也就是螺旋藻在体内的调试反应，也叫改善反应。这些因素总结如下。
1.轻微反应。
表现为头晕、乏力、肩膀僵硬、腹泻(一天数次便溏，无腹痛)、放屁过多(一天数十次)。
2.严重反应。
头痛、肿胀、头晕、发热、湿疹、关节痛、血压暂时升高、呼吸困难、呕吐、食欲不振等。
3.不同体质的人反应如下。酸性体质的人会嗜睡、咽干舌燥、尿频放屁。血弱的人，随体质而异，轻微流鼻血(多为女性)。肝脏不好的人可能会想吐，有时会呕吐，皮肤瘙痒或皮疹。肾脏疾病的患者，蛋白质会暂时减少，脸上会有水肿。如果你的胃不好，你的胸部会很闷，你将不能轻易吞咽食物。胃溃疡，坏的部分会痛。胃下垂的人总觉得不舒服，想吐。肠道不好的人有腹泻症状，但根据病情不同而不同。高血压患者，头晕持续一到两周。肝硬化，有时会有便血。痔疮，有时候会出现暂时性出血。
螺旋藻能减肥吗？
很多朋友会关心，螺旋藻能减肥吗？答案是肯定的。螺旋藻作为21世纪最健康的绿色保健品，已经得到了很多朋友的验证。那么螺旋藻怎么吃才能减肥最好，螺旋藻怎么吃才是最好的方法呢？
1.对于轻度肥胖的人，可以每天饭前一小时服用3克螺旋藻粉或2片螺旋藻片，每天服用3次，同时控制饮食，坚持适当的有氧运动。一般一个月能瘦5-10斤左右。
2.中度肥胖者可每天饭前半小时服用5克螺旋藻粉或3片螺旋藻片，一日三次，同时控制饮食，长期坚持有氧运动。一般两个月左右就能减20-30斤，恢复正常体重范围。
3.重度肥胖的人可以增加每天服用螺旋藻的次数和次数。同时可以在医生或教练的建议下继续节食和有氧运动，3个月内可以恢复正常体重。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。