对于没有时间户外运动的上班族来说，跳绳是减肥健身的好选择。跳绳，对场地和健身技术的要求比较低。所以跳绳成了很多女性朋友的首选。那么，跳绳能让你减肥吗？
跳绳好像会动四肢。其实在跳绳的过程中，全身的肌肉都处于运动状态，所以消耗的热能是全身性的，不仅可以让全身的肌肉变得结实，还可以在短时间内达到减肥的目的。所以跳绳是一项可以全身减肥的运动，是目前女性非常推崇的运动。
对于初学者来说，掌握正确的跳绳方法可以达到事半功倍的效果。首先你要控制好自己的呼吸。如果觉得呼吸不够，就要尽快停下来。同时要保持身体平衡，以免伤腰。可以先用脚跳，等慢慢习惯了，再用脚交替跳。不用太在意，用全身力气依次跳就好。
跳绳是一种有氧运动。在跳绳的过程中，要尽量坚持20分钟以上，以达到减肥的效果。因为脂肪的热量，燃烧需要一个过程。只要全身配合得当，坚持一段时间，减肥的目标是可以达到的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。