瑜伽里骨盆后倾怎么调整(瑜伽治疗骨盆后倾的动作)

亲子生活 2年前 (2022) wanzi
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瑜伽里骨盆后倾怎么调整(瑜伽治疗骨盆后倾的动作)

瑜伽是现在流行的健身运动。其实瑜伽历史悠久,是一项古老的运动。有些女性有骨盆下倾的异常,可以通过练习瑜伽来纠正。那么,瑜伽如何矫正骨盆倾斜呢?

当你想用瑜伽来矫正骨盆后倾时,主要适合的动作有:

1.蝗虫式,主要动作点是下蹲后双手放在身体后面,然后双手扣在一起,然后双脚离地。

2.屈髋肌的运动。这个动作的重点是保持站立,抬起右腿,然后伸直脚背。再等一会儿,装上另一条腿。

3.仰卧起坐瑜伽,要求坐姿,然后上身挺直。同时双脚并拢伸直,向后勾,然后双手放在屁股两侧。

4.牛式拉伸瑜伽,这个动作的重点是手要和肩膀对齐,直到放好。尽可能用脚尖踩在后面,然后吸气,拉伸脊柱的前部。

如果是严重的骨盆倾斜,单靠瑜伽是无法矫正的。对于女性来说,如果骨盆向后倾斜,会对女性的曲线产生一定的影响,最常见的就是女性臀部的曲线。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月23日 下午5:46。
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