减肥是大部分胖妹的日常，不仅是胖妹，不胖的女性朋友也一样。减肥这个词好像成了口头禅。有些朋友通过节食减肥，但是不知道怎么吃。那么，三餐怎么减肥呢？
1.一定要吃早餐。想减肥的女性朋友一定要吃早餐。早餐不吃，中午肯定会多吃。这样一来，一次摄入的热量就会大大增加。不吃早餐减肥得不偿失。不但没有达到减肥的目的，反而可能会增重。吃早餐不仅对减肥有好处，对胃肠道也有好处。
2.吃饭的时候要细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅有利于减肥，还能减轻胃的负担，加快食物的消化。
3.少吃多吃。想减肥可以少吃多吃。
4、吃饭什么也不说，睡觉什么也不说。吃饭的时候要专心。这样才能确切知道自己吃了多少，有利于控制摄入量。
5.适度运动。想要减肥，不能光吃，还要运动。以及运动量，可以根据自己的具体情况来安排，量力而行。
6.保证良好的睡眠和愉快的心情。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。