每个人都想有一个好身材，所以很多人平时都会控制自己的食量。但面对美食，大家往往会“犯戒”，容易发胖。这时候就要下决心减肥了。现在很多运动减肥的人都会吃蛋白粉。那么，怎么吃蛋白粉减肥呢？
吃蛋白粉减肥时，一定要用正确的冲泡方法，否则会影响减肥效果。冲泡蛋白粉时，千万不要用开水，而要用40度以下的温水冲泡，否则会破坏蛋白质的结构，使人体难以吸收，也就失去了食用蛋白粉的意义。
冲泡时要先加水，再加入蛋白粉搅拌，可以减少结块。还可以在喝牛奶的时候加一勺蛋白粉，可以补充更多的营养，从而减少食量，促进减肥。通常250ml牛奶可以加25g蛋白粉，汤也可以按这个比例加。
起床、睡觉、运动前后30分钟吃蛋白粉是最好的减肥方法。尤其是大量运动后，身体的脂肪会被消耗，但是肌肉也会被分解。这个时候吃蛋白粉可以保证大家在不减肌肉的情况下减脂。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。