母乳喂养后或随着年龄的增长，胸部会发生变形。这种情况往往会影响女性的身材，让女性缺乏安全感。对于胸部的变形，女性往往希望通过自然运动来改变，那么下垂的乳房如何通过运动来恢复呢？
1.第一种运动可以是双手掌心相对，然后十指交叉，同时呼吸，做前伸，保持三个呼吸的同时做三个拉伸运动，每三组，做九组。
2.然后做第二个练习，手指在脑后交叉，抬起下巴，挺胸，尽量让乳头保持在天花板方向，深呼吸，保持三次以上呼吸为一组，每天需要做九组。
3.最后，在第三种方法中，尽量伸直手臂，然后在背后交叉手指，使左右手掌相对，夹住肩胛骨，手臂尽量向下伸展，胸部面向前方上方的天花板。深呼吸三次以上为一组也是需要的，每天做九组也是需要的。
4.以上动作可以按顺序做，也可以穿插做，但需要日常锻炼，持之以恒会让胸部饱满挺拔，可以有效改善胸部下垂。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。