其实减肥是一件任重道远的事情，需要一步一步的去实现目标。很多人在减肥的时候都渴望尽快看到减肥的效果。一般情况下，这种心态的人最容易因为看不到“疗效”而半途而废！就是这么回事。你减肥需要多长时间？
一个减肥者在减肥的时候要有毅力，一定要给自己制定一个长期的减肥计划。只要饮食和减肥方法合理，至少要90到180天才能看到他的体型。
我们身体脂肪的更新周期是90到180天。在此期间，每天都会产生新的细胞，旧的细胞也会死亡。所以每天都会有新的脂肪细胞形成，取代死去的脂肪细胞，这恰恰说明每个人身体里的电流细胞数量是固定的。
在减肥初期，身体的脂肪细胞会迅速减少，身体会迅速自然地启动保护机制，保护脂肪不会迅速流失。很多人减肥一段时间后会进入停滞期，因为护我的启动会减缓脂肪消耗速度。这时候就算吃的少，也不会很快瘦下来。如果他们连续几天不停止吃更多的食物，脂肪就会立即堆积在以前失去脂肪的部位，特别是腹部，所以他们会发现自己又胖了。
减肥的时候一定要持之以恒。不要放弃减肥，哪怕是在瓶颈期慢慢减肥。达到标准体重后，你还要继续锻炼三个月才能记住我现在的体型。
所以如果不坚持减肥90到180天，减肥是很难的，很难看到自己的体型。当然，减肥，我们还是提倡健康减肥，科学饮食结合适量运动才是减肥的王道。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。