现在越来越多的女性朋友因为过度节食而失去健康，有的甚至已经到了营养不良的程度。所以我们还是希望大家一定要合理健康的饮食。健康的饮食不仅能让你变瘦，还能让你保持健康。那么减肥期间吃什么呢？
首先，一日三餐，一顿都不能少，早餐一定要吃好，午餐要七分饱，晚餐要少，身体的热量可以控制在一天不超过1500卡。
第二，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜等。它们不会增加身体的热量负担，还能让胃有饱腹感。炒菜的时候一定要少吃盐，少吃油，少吃糖。如果选择吃水果，可以在饭后30分钟吃。
最后，不要拒绝吃肉和蛋，保证人体每天的基本代谢能力。比如可以吃牛肉和一些瘦肉。当然，肉不能算是日常食物中最重要的角色，吃一点就好。
晚餐吃粥、时令蔬果、鲜鱼鲜虾等蛋白质多的食物。这些食物不容易堆积在体内脂肪，也不容易引起肥胖。他们晚上还需要吃一些主食。
最晚7点吃完饭。建议晚饭后、7点前或睡前3小时不要吃东西，让身体有足够的时间燃烧热量，以免脂肪在体内容易堆积和发胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。