肥胖是一件让人非常苦恼的事情。其实调整饮食可以有效减肥，避免发胖。合理的饮食不仅可以减肥，还可以更好的补充身体所需的一些营养和维生素。那么每天早上吃什么减肥呢？
减肥期间，对于一些不能吃的油腻食物，可以选择一些清淡的饮食，比如米粥，也可以吃一个鸡蛋，补充身体需要的营养。早餐也可以用玉米或红薯代替，也能起到减肥的效果。早餐也可以用无糖豆浆代替粥，也有很好的减肥效果。
想减肥就不能盲目节食，不然容易伤胃。生活中有很多减肥的方法，合理的饮食加上适当的运动是最健康的减肥方法。俗话说，一顿好早餐，一顿饱午餐，一顿小晚餐，都离不开减肥，一定要坚持不要半途而废。
运动也是非常好的减肥方式。可以选择游泳。需要全身配合运动，所以减肥效果也很好，可以起到全身减肥的作用。晚上睡觉前，还可以做一些俯卧撑，或者深蹲，都是很好的减肥方法，也是比较有效的方法。选择这种方式减肥可以避免反弹。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。