三月是大多数女生减肥的季节。因为天气越来越暖和，我很快就要穿短袖裙子了。能秀身材怎么才能让自己变胖？但是，很多女生四肢看起来修长，肚子上却有很多脂肪。怎样才能让她们减掉更多的腹部脂肪？
1.首先从饮食上控制，不要吃太咸、太甜、太油的食物。饮食清淡，多吃绿叶蔬菜和优质蛋白质，少量碳水化合物和化合物。最好的蛋白质是鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉，最好的碳水化合物是粗粮。可以选择全麦面包或者杂粮粥。早餐和午餐可以吃饱，晚餐最多可以吃饱。
2.做一些自己能坚持的运动。单次锻炼时间在半小时以上。最好是有氧运动和无氧运动相结合。可以通过有氧运动热身，然后做一些力量练习。比如可以通过跳绳或者慢跑热身，然后做仰卧起坐，这是无氧运动。运动时一定要注意自己的心率。心率达到最大心率的70%才能减脂，否则再多的运动量也没用。
3.你必须对减肥有一个正确的认识。不要只关注体重的变化。减肥前最好用卷尺测量一下自己的腰围，减肥过程中也要时刻注意自己的腰围变化，因为很多人减肥的时候都会增肌，体重不会变，但是腰围会变。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。