冬天是长胖的季节，很多人为了能穿上漂亮的裙子，坚持在春天减肥。除了通过运动减肥，很多人也更加注重日常饮食，比如不吃高热量高脂肪的食物，坚果是很多人比较喜欢吃的零食。那么每天吃多少坚果适合减肥呢？
坚果含有脂肪和蛋白质。此外，它们还含有大量的膳食纤维。减肥的话，每天可以适当吃一些坚果，比如每天20到30g左右。坚果中含有的膳食纤维一方面可以帮助润肠，另一方面可以增加饱腹感，延长饥饿的时间。这样可以促进体内食物的摄入和吸收。也就是说，它会帮助减肥者达到减肥的目的。
在减肥期间，每天吃一把坚果不仅可以帮助你减肥，而且对你的健康有很多好处。比如坚果有抗氧化作用，可以帮助缓解衰老；坚果还富含不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇，有助于降低心脏病和中风的风险。另外对便秘也有很好的效果。
如果减肥期间想吃坚果，建议选择碳水化合物含量非常低，纤维含量高的坚果，比如山核桃、巴西坚果，或者澳洲坚果。吃腰果、开心果等。尽量少吃，或者不吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。