适当多做体育锻炼，不仅能让身体越来越好，对身体也有好处。经常锻炼的人可以提高免疫力，让人变年轻。运动时出汗可以加速皮肤的血液循环。所以长期运动的人皮肤状况比不运动的人好。那我们来学习一下饭后一小时跑步吧。
饭后一小时适当运动，但不要跑步。如果跑步，最好等到饭后两个小时。饭后跑步对胃不好，时间长了会影响消化，导致胃下垂，所以如果要跑步，最好是饭前或者饭后跑两个小时，但是如果是散步或者快走，可以在饭后一个小时做，因为跑步和快走的频率不一样，所以饭后的运动时间也不一样。
跑步前一定要热身。可以通过抬高双腿或者原地跑步来热身，调动全身肌肉，将关节分开活动，避免跑步过程中对关节的损伤。跑步后可以做一些拉伸运动，可以放松肌肉，缓解肌肉疼痛。最好不要在柏油路或者水泥路上跑，太硬了，对膝关节不好。另外，跑步时一定要选择舒适的鞋子，最好有防震功能，以免对身体造成伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。