生活中，很多人长期缺乏运动或者饮食不规律，导致肚子上的脂肪很多，而且会带来很多行动上的不便。而且时间长了会引起慢性病，她们必须及时塑身。那么腹部脂肪厚度怎么减呢？
1.有效减掉腹部脂肪最有效的方法就是每天坚持长跑，因为这是最有效的有氧运动方法。跑步过程中，腹部会处于收缩状态，经常性的腹部脂肪会减少。但每次长跑前提前热身很重要，可以避免肌肉拉伤。也可以选择每天跳绳，跳500次左右，让腹部脂肪合理减少。
2.也可以选择做仰卧起坐。你要采取正确的姿势，保持身体仰卧，双腿并拢，双手向上抬起，利用腹肌的不断收缩，然后双臂向前摆动。刚开始可以一分钟做5~6次，根据身体情况合理增加，做到每分钟50次。
3.长期做这些有氧运动，不仅可以减少肚子上的赘肉，还可以预防年轻女性的妇科病。瘦身期间要注意保持自己的饮食，避免吃各种油腻的食物，不要暴饮暴食。在此期间，男性要戒烟戒酒，只有长期坚持，才能取得好的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。