腹部在身体的中间，所以很容易得到大家的关注。尤其是从形体美方面来说，腹部线条明显可以更好的增加美感，所以腹部的锻炼是很重要的一件事，那么如何减小腹最有效呢？
1.平板支撑，为了更好的改善小腹，最有效的方法应该是平板支撑，也可以称之为最经典的训练方法。也就是说，在做平板支撑的时候，需要长时间的保持东西，把动作做的非常标准，让身体始终在一条直线上，才能达到想要的效果。
2.剪刀腿，这种瘦身小腹的方法，就是让肩膀离开地面，然后伸直双腿。腹部需要一直保持高度紧张。完成后，交替使用双腿进行锻炼。一段时间后，小腹很容易保持最佳状态。
3.侧弯，保持身体直立，然后双腿分开，双臂平行画。接下来用左手手指触碰右脚的位置，右臂需要抬起。胳膊和腿不能弯曲。呼吸后做动作，等到做完，再换一个方向重复之前的动作，连续做八次左右。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。