减肥可以说是每一个女性都热衷的事情，经常会额外付出努力来减肥腿部。毕竟拥有一双修长的大腿会让你的身材更加完美。那么，减肥时如何瘦大腿和小腿呢？
1.为了去除腿部脂肪，必须对腿部进行有针对性的有氧运动，达到瘦腿的目的。坚持有氧运动，可以把腿部脂肪变成肌肉。而且合理的运动不仅可以消耗腿部脂肪，还可以防止腿部因肌肉增长而变粗。
2.每天跑步也是很好的瘦腿运动，但是一定要长期进行，需要每天进行。比如可以根据自己的情况每天跑100米或者1500米，让身体有明显的出汗感，这样就可以消耗脂肪。
3.骑车长途，这种耐心的锻炼也是很好的瘦腿运动。可以在业余时间安排每天早晚两次长途骑行，一定要感觉腿酸才能得到更好的减脂效果。
4.还可以办理游泳健身卡，每周去两三次游泳池游泳健身。游泳是很好的全身运动，也是消耗腿部脂肪和健美的好运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。