每个女人都希望自己的身材和外貌完美，但没有人是完美的。想要完美，只有朝着目标不断努力，才能让自己变得更好。因此，如果女性不喜欢有太多的腹部肉，就应该多运动，而不是纸上谈兵。那么，如何让小腹减肥最有效呢？
1.仰卧起坐减少小腹。长期坚持这个动作，对腹部肥大的人特别有效。身体仰卧，然后屈膝，双手抱在脑后，然后开始用腹部力量启动上半身。每组重复三次。不过，女性第一次做的时候，最好量力而行，不要勉强自己，否则容易伤到筋骨，对减小腹不利。
2、收腹走路减少小腹。就是女人走路吸气的时候，让肚子涨起来。呼气时收腹。这是瑜伽练习者或练习者必备的训练，可以促进肠道蠕动，刺激体内废物外流，增加人体肺活量。但是，女性一开始可能不习惯，但需要坚持。几周后，小腹会变平。
3.游泳缩小小腹。其实很多人都喜欢游泳，因为游泳可以塑造整个人的身材，落水时也可以自救。但是游泳是非常耗能的，所以更容易消耗体热和脂肪。所以女性可以每天或者每周花几天时间游泳，有利于消耗脂肪，让身材变得更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。