现在的白领因为工作量大，要整天坐着，坐着的后果就是小肚子，腰上也会有多余的赘肉，所以穿衣服的效果肯定不好，这是没有女人愿意看到的。那么，如何瘦出小腹和细腰呢？
想要减少肚子和腰上的赘肉，如果光靠控制饮食，一般是不容易做到的。所以建议有这种瘦身需求的朋友，制定出适合自己的计划。
如果你是办公室一族，你可以每天抽出一些时间来锻炼。锻炼的方法包括体操、呼啦圈和跑步等。这些都是减掉多余体重的好方法。当然，一定不能吃完饭就马上坐下来工作，因为马上坐下来工作很容易导致脂肪堆积。工作前最好散散步或站一站。
另外，建议肚子和腰上有多余赘肉的朋友多喝水，因为这样可以提高新陈代谢。
以上就是瘦腰小腹的方法。减脂不是短时间能做到的事情。所以减肥的朋友要有信念和决心，长期坚持合适的方法，这样才能更好的减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。