减肥期间，为了获得更好的减肥效果，有很多事情是要避免的，比如少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物。因为大部分水果都是甜的，被认为是含糖量高的食物，所以爱吃水果的人就用干果代替水果。那么，可以吃干果减肥吗？
如果你正在减肥，建议不要吃干果。因为水果经过烘焙后，糖分被浓缩，水分蒸发后才成为干果，所以干果的含糖量和热量都比水果高，原有的营养成分流失了。吃多了会影响减肥的最佳效果。
虽然不建议吃干果，但要适量吃一些新鲜水果，补充体内维生素，均衡饮食。比如可以加餐吃一个水果，喝一杯鲜榨橙汁或者吃一个橘子、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素，糖分低，不会导致肥胖。
减肥是一个长期的过程。正在减肥的人不仅要注意饮食，还要适当运动。因为运动是燃烧热量的最佳方式，也是减肥的最佳选择。可以饭后散步，久坐后快走或慢走，也可以游泳。这些有氧和无氧运动既能消耗热量，又能达到一定的减肥效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。