体内湿气重有什么表现怎么调理(体内湿气重应该怎样调理)

当天气潮湿或者长时间呆在相对潮湿的环境中的人很容易让湿气进入身体。如果你发现自己有舌苔厚、浮肿、腹胀、便溏、脸上油腻等问题，那么这些都是身体湿气重的一些表现。这时要注意如何调节体内的水分，否则长期放任会逐渐增加对身体的影响。现在，我将与你分享调理这个问题的四种方法。

第一，多吃山药和茯苓。或许常见的祛湿食物是红豆薏米水的建议，但是光祛湿并不能达到很好的效果。如果你多吃山药和茯苓，你在祛湿的时候可以增强我们的脾胃功能，让你的身体机能运行得更好。当然，如果发现身体浮肿明显，可以把红豆炒熟，和薏米一起煮，做成红豆薏米水。如果不把米放大，效果会更好。

第二，适量运动。运动是一种更好的排汗祛湿的方式，也是健康的。平日里，我们可以用慢跑、瑜伽等低强度运动来达到这个目的，同时也增强了我们自身的体质。当然也不要尝试好玩的跑步之类的，因为晚上湿度大，运动后毛孔张开更容易着凉，所以白天还是适当运动比较好。

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