对于怀孕的朋友朋友们，我们都知道dha对宝宝的重要性。毕竟这种俗称脑黄金的物质，对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。但是，吃这个有很多讲究，那么什么时候吃dha最好呢？让我们看一看。
DHA什么时间吃效果最佳时间
什么时候吃dha最好？人们经常讨论它。吃过DHA的朋友反馈，DHA主要促进胎儿大脑发育，而宝宝的大脑发育有两个高峰期，一个是怀孕前三个月，神经细胞分裂的高峰期，一个是怀孕后六个月，是神经细胞增大、突触和轴突生长的高峰期。这个过程需要大量的DHA和卵磷脂。建议那个时期的孕妈妈可以多吃鸡蛋和深海鱼。
DHA一般连续吃多久就要停
一般很多朋友都很好奇DHA应该连续服用多长时间，但是因为每个人的体质不同，所以具体只能因人而异。据悉，DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育和视觉神经发育有重要作用。研究表明，鱼油DHA产品在孕20周到出生后6个月服用效果最佳，因为这一阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量很大。如果是a-亚麻酸营养的最佳补充时间，应该是孕28周到宝宝出生后6个月。
哪些食物可以补充DHA
鱼：含有大量蛋白质和钙，尤其是饱和脂肪酸，能分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈每周可以吃1~2条鱼，吸收足够的DHA。
坚果类：核桃、杏仁、花生、芝麻等。这些食物中所含的-亚麻酸在人体内可以转化为DHA。