立秋节气是秋季的第一个节气，也是一个季节变化明显的特殊节气。当你在立秋的时候，通常是在每年的八月初。这时候天气还热，还在三伏天。从时间上看，今年的立秋是在8月7日14时53分48秒。
2022年立秋时间几点几分几秒
2022年立秋节气时间为公历8月7日14时53分48秒，农历七月初十星期日。
立秋是传统二十四节气中的第十三个。初秋时，炎热的天气会持续一段时间。一般来说，在初秋，不会有明显的季节性表现。然而，从季节的角度来看，立秋标志着秋天的正式确立。从季节开始，秋天也开始了，自然界的一切都开始从繁茂转向苍凉和成熟。
立秋只是意味着秋季季节正式确立。气候的秋天会来得更晚。日常生活中，还是要做好防晒和避暑，避免暑热带来的伤害。初秋时节，建议喝点绿豆汤、酸梅汤、烧仙草、龟膏等食物。也可以在立秋多喝水，增加水分，避免干燥缺水。
立秋吃什么养生
1.黄绿色水果和蔬菜
夏天人们吃的蔬果主要是瓜类和豆类，胡萝卜素的含量很低。秋天来了，人体内维生素A的储备很容易减少。如果不及时补充，冬春季节容易出现视力下降、眼睛干涩等问题。所以多吃橙色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿。
此外，瓜类和豆类中的维生素C含量也很低。要多吃绿叶蔬菜补充维生素C，如芥菜、菠菜、菜花等。
2.发酵食品
夏天人们经常吃生冷的食物，消化功能较弱。所以，秋天要多吃营养丰富、易消化的食物，比如发酵食品。
主食可以是面饼、馒头等发酵面制品，尤其是混合面饼。粗粮和面粉米饭搭配更有营养。副食可以吃豆豉、酱油、豆腐等发酵豆类，酸奶等发酵乳。
3.各种土豆
秋季是马铃薯生产的旺季。土豆富含B族维生素、钾、镁等矿物质，有助于增强体质。作为主食，有助于预防肥胖和各种慢性疾病。用山药、红薯、芋头、土豆代替白米线是很好的养生措施。
此外，还有开胃清热、润燥止渴、清心安神的莲藕；杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能润肺止咳、润肠通便；葡萄能补气血、生津止渴、健脾利尿等。都是入秋后的进补佳品。
立秋怎么养生
1.保证充足的睡眠。
秋季要保证充足的睡眠，注意休息，不要熬夜或熬夜，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率。最好午休，中午小睡半个小时，也有助于缓解困倦。
温馨提示：注意睡眠时间。睡眠过多也会让人感到困倦无力。
2.多喝水
秋天天气干燥，总有一股臭味。每天喝5-6杯开水，就能满足人体一整天的需水量。最好喝绿茶。它的提神效果远胜于咖啡。
3.清淡饮食
秋季适宜多吃清淡可口的食物，能使人心情愉快，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更容易犯困。特别是不要吃辛辣食物，以防上火。此外，暴饮暴食还会导致胃部负担加重，嗜睡。
4.补充碱性食物
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜(芹菜、燕麦片、萝卜缨、紫甘蓝、菜花、甘蓝等。)以及水果、细菌、藻类、牛奶。另外可以多吃鱼，补充脂肪酸，补充维生素等有湿度的食物
参加一些健身活动，可以让身体在运动中兴奋起来，神清气爽，对克服秋季疲劳也有好处。运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，适当运动。否则，过度运动会使身体更加疲劳。
6.增加感官刺激
增加感官刺激对预防嗜睡有一定作用。比如困了就用冷水洗脸，可以提高神经系统的兴奋度，达到消除秋季疲劳的目的。良好的视觉刺激也有助于消除秋天的睡意。走出房间，抬头看看湖，看看海边，看看山顶。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和花卉，给人以愉悦的感觉。