盛夏是一年中比较特殊的时期，也是三伏天里最热的时期。这个时间一般是每年的七月底到八月初，时间或长或短，有时十天，有时二十天。今年，仲夏有二十天。这个时候要注意防暑降温。
2022年中伏有多少天
20天。
2022年，三伏天从7月16日开始，共40天，三伏天到8月24日结束。其中，第一次为7月16日至7月25日，第二次为7月26日至8月14日，最后一次为8月15日至8月24日。
盛夏的7月26日到8月14日这20天最热。三伏天是由三个伏天组成的：初、中、末，初、末是10天，二是10天、20天，所以三伏天是30天、40天。一年中的三伏天应与第一天和最后一天的三伏天合并计算。
中伏吃什么好
1.土豆
马铃薯是一种多用途、富含碳水化合物的食品，受到全世界的关注和青睐，其生产和消费方式多种多样。马铃薯的蛋白质含量与谷物相同。它是一种可以作为蔬菜的食物，相当于粮食。
土豆性温味甘，在中医上有和胃的作用。带皮吃，还富含维生素C和钾。新鲜土豆含有约80%的水和20%的干物质，约100卡路里，不含脂肪。
2.黄豆
大豆主要由蛋白质组成，尤其是来自蛋白质的素食。它们含有必需的氨基酸，可以修复和再生肌肉，生长皮肤，头发和指甲。大豆蛋白也是最便宜的蛋白质。
大豆营养价值高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，导致胀气。整粒大豆的蛋白质吸收率约为65%。加工成豆浆后，蛋白质吸收率可大大提高。所以大豆最好做成豆浆或者豆腐。
3.苹果
在许多水果中，苹果是最常见的。苹果果胶是一种可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，还能有效降低胆固醇水平。吃生苹果还可以调理肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。
另一方面，苹果酸对腹泻患者也有好处，因为苹果酸有收敛作用。苹果有补液、润肺、健脾、开胃的功效。根据营养学分析，苹果含有最多的果糖、多种有机酸、果胶和微量元素，能扩张血管，对高血压患者有益。另外，苹果虽然营养丰富，但是热量不高。很受减肥者欢迎，老少皆宜。
中伏要注意什么
1、防暑降温
夏季气温高时，在炎热的环境中工作，在烈日下旅行或房屋不通风，导致外界温度超过正常体温，就容易中暑。如果出现全身乏力、头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、多汗、四肢麻木、口渴、恶心等明显症状。这往往是中暑的前兆。立即转移到阴凉通风处休息，并给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送医院治疗。
2.防潮的
夏天多雨。此外，人们不注意饮食，多吃生冷的水果和饮料，或者出汗后用冷水洗澡。它容易导致身体受潮，导致头晕，嗜睡，体重下降，抑郁和缺乏饮食。所以夏天要注意防雨防潮，不要吃太多生冷的食物，也不要长期生活在湿地。
3.预防感冒
夏天预防感冒比预防中暑更重要。进入夏季后，人体的阳气在一年内逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态。感冒的病原体一旦被抓住，就很容易侵入，诱发心脑血管疾病。而寒邪是一个逐渐积累的过程。很多夏季反复发作的咳嗽和过敏性疾病也是由感冒引起的。目前夏季室内制冷设备以电风扇和空调为主，注意不要过度使用，尤其是入睡后。还必须避免睡在露天和过道有气流的地方，以免感冒；由于三伏天天气炎热，气温高，人体容易受到风寒和潮湿的影响。睡觉时打开电风扇或空调直接吹向人体，容易堵塞毛孔，阻碍汗液排出。风寒湿结合会导致全身疼痛、湿疹、皮炎、头痛发热等症状。因此，睡觉时不宜用电风扇或空调直接吹向人体。
4.防疫
夏季炎热潮湿的天气适合细菌和一些病原微生物的生长。一旦吃了被污染、变质的食物，就容易腹泻、食物中毒。所以要特别注意饮食卫生，饭前便后要洗手。