黑芝麻粉是一种常见的食物。是黑芝麻磨成的粉，有很好的治疗效果。适量吃对身体有好处，很多人会吃黑芝麻粉。黑芝麻粉可以和其他食材一起吃，比如黑米、枸杞、红枣、核桃，会更有营养。
黑芝麻粉怎么吃效果最佳
黑芝麻汤
配料：黑芝麻、冰糖、糯米粉。
练习：
1.首先将黑芝麻洗净，放入筛子中晾干。
2.然后用无油无水的锅小火炒芝麻。
3.然后把炒好的芝麻放入研磨机中研磨成粉。
4.将芝麻粉倒入锅中，加入冰糖和水，中火煮沸。
黑芝麻汤圆
配料：黑芝麻、糯米粉、白糖。
练习：
1.首先，把黑芝麻放入热锅中炸熟。把它们打成黑芝麻粉。
2.然后在糯米粉中加入适量的黑芝麻粉和开水，搅拌均匀，揉成饺子。
3.然后把锅放在火上，加一些开水，然后倒入饺子。
4.最后煮饺子，加点糖，让它变甜。
黑芝麻糊
配料：黑芝麻、黑米、枸杞、冰糖。
练习：
1.先将黑芝麻和黑米洗净浸泡。
2.然后把它们晒干，放在一起制成粉末。
3.之后将黑米和芝麻粉放入破壁机中，再将清水加入上盖，放在主机上。
4.选择香浓的豆浆模式烹饪。
5.加入冰糖和枸杞调味。
黑芝麻麦片
配料：黑芝麻粉、酸奶、香蕉、燕麦。
练习：
1.燕麦片加水，提前煮粥，使其变软。
2.然后捣碎香蕉，加入燕麦。
3.然后混合酸奶和燕麦。
4.最后撒上黑芝麻粉，搅拌均匀。黑芝麻汤
黑芝麻糊
配料：黑芝麻、山药、植物油、薏苡仁、葛根粉、黄精、黄芪和天花粉。
练习：
1.先将黑芝麻、薏苡仁、黄精、山药去杂，干燥或烘干，研磨成细粉。
2.将各种成分的粉末与葛根粉混合制成蛋糕粉。
3.将黄芪洗净，与栝楼一起放入砂锅中，水煎。
4.然后把蛋糕粉倒在案板上，和煎汁混合，再搓成棍状。
5.最后用固定模具将面团压制成型，然后高温蒸20分钟。
黑芝麻粉吃什么最有营养
最好与一些具有同样补肾作用的谷物或干物质混合，既能增强服用效果，又能提高口感和饱腹感。可以一举两得，如核桃、黑豆、黄豆、山药、红豆、黑米、燕麦、莲子、桑葚、枸杞等。
但需要注意的是，搭配黑芝麻粉的材料一定要干燥，不能含有过多水分，质量要好。否则面粉容易变质，不能食用。
黑芝麻粉什么时候吃好
饭后两个小时最好在下午三四点钟吃。
早上需要大量的能量，所以如果早餐吃的话，黑芝麻和核桃中的蛋白质会“被迫”转化为热能进行消耗，起不到营养作用。因此，充分吸收芝麻和核桃营养的最佳时间是饭后2小时。建议你下午3-4点当甜点吃。如果怕上火，可以加点蜂蜜。
吃黑芝麻有什么好处
1.补钙
人们很容易想到牛奶和鸡蛋。但是黑芝麻的钙含量要远远高于前两者。黑芝麻的钙含量接近800 mg/100 g牛奶，而牛奶的钙含量只有200 mg/100 g左右，因此，黑芝麻是一种很好的补钙食品。
2.降低血压
黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含钾高，但钠少得多。钾钠比接近40，333，601，对控制血压和维持心脏健康非常重要。
3.乌发润发
现代研究证明，毛囊黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，酪氨酸酶减少是白发的病理机制之一。发现黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的合成，使白发重新变黑。