减肥期间，一般需要注意饮食。尽量不要吃高热量的油炸食品或含糖量高的甜品。可以多吃水果，但不是所有的水果都适合减肥期间吃，比如香蕉、芒果、榴莲、西瓜等。这些水果含糖量和热量都很高，不适合在减肥期间食用。
减肥期间最不能碰的6种水果
1.香蕉
1根香蕉=90大卡=1小时步行。香蕉约含90千卡热量，几乎是常见水果中热量最高的。走路需要一个小时。所以，如果你想减肥，最好用其他水果代替。
2.芒果
俗话说“三碗饭一个芒果”。虽然芒果的热量没有香蕉高，但是减肥者还是少吃黄瓜和西红柿比较好，可以减少0卡路里的脂肪。
3.西瓜
1个西瓜，6碗白米饭。虽然西瓜94%以上是水，正常含糖量是5%，但是热量很高。如果每天吃一个西瓜，相当于吃六碗白米饭。西瓜好，但不要贪。
4.榴莲树
100 g榴莲=147大卡=徒步75.2分钟。榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。另外，吃了榴莲不能喝酒。避免肠胃不适。
5.释迦牟尼
100克释迦牟尼=105大卡=徒步72.4分钟。吃了100克释迦牟尼，走路要72.4分钟。其碳水化合物含量高，不适合肥胖者多吃。
6.红枣
100克红枣=264卡路里。10克红枣含26卡热量。走路需要23分钟才能燃烧卡路里。红枣含钾丰富，含水量低。减肥的时候尽量少吃。
减肥期间不能吃什么水果
理论上，减肥过程中没有什么是不能吃的，除了那些因毒副作用而不能吃的。
虽然减肥期间需要控制热量的摄入，但是不适合多吃高热量的水果，如牛油果、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等。但是少量吃也是可以的，因为食物的多少和摄入的热量成正比。吃的少，自然热量不会很高。
减肥过程中，如果贪吃，任何高热量的食物都可以少量食用，水果也不例外，但一定要控制。你不能突然住嘴。如果你喝得太多，你会很容易瘦下来。
减肥期间吃什么水果容易掉秤
1.雪莲果
雪莲果富含水分和纤维素，含糖量低，热量低。每100g雪莲果的热量只有17大卡，非常适合节食。
2.番茄
西红柿也可以作为水果生吃。西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，每100克西红柿只有18千卡热量。减肥期间可以买西红柿当水果。
3.樱桃番茄
樱桃番茄实际上是一种栽培番茄。因为吃起来比西红柿甜，热量也略高，所以每百克鲜果的热量只有22大卡，和其他食物相比还是低的。适合减肥的人。
4.水果黄瓜
水果黄瓜其实是一种口感更好，价格略高的栽培黄瓜。黄瓜每100克水果有15千卡热量。还含有丰富的水分和纤维素，可以促进排便，非常适合减肥者。也可以用蔬菜黄瓜代替，比蔬菜黄瓜便宜。
5.水果萝卜
水果萝卜比白萝卜好吃多了，但是热量也很低。每100克水果萝卜的热量只有29大卡。减肥的人也可以选择吃水果萝卜。
6.苹果
苹果是日常生活中治疗严重疾病最常见的水果。减肥者经常用苹果代替正餐，因为苹果的热量非常低，所以吃苹果不会造成体重问题。另外，苹果营养丰富，容易吸收。另外，多吃苹果也能让皮肤变好。
7.柠檬
柠檬味酸，富含果酸、柠檬酸等有机酸，有助于消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。
8.木瓜
木瓜含有能分解蛋白质的酶，能促进脂肪代谢。木瓜富含果胶，可以帮助排出肠道内的废物和毒素，有助于减肥。
减肥期间如何吃水果
低能量低脂肪均衡饮食是减肥的建议。减脂期间吃水果的方法如下：
1.量：减肥时每天水果摄入量不要超过200g，和拳头量差不多；
2.品种：建议选择含糖量低或糖指数低的水果，以酸味和非热带水果为主，如李子、柚子、蓝莓、草莓、樱桃、橙子、橙子、苹果、猕猴桃等。
3.黄瓜和番茄不受限制，但千年果和樱桃圣女果每日限量200g。