现在的上班族基本都是午睡，这样下午上班才会有更好的精神。否则，犯困会大大影响工作效率。那么，在餐桌上午睡会加重疲劳是真的吗？有可能，所以不要趴着睡很久。如果你午休时间长，可以回家或者买个折叠床睡觉，这样对身体会更好。
趴桌午睡会加重疲惫感真的假的
真的。
专家说，长时间趴在桌子上睡觉对身体非常不好。趴在桌子上睡觉，颈椎是扭的。18岁之前，如果经常趴在桌子上睡觉，很容易造成脊柱畸形。另外，把头和胳膊放在桌子上也会影响呼吸、血液循环和神经传导。所以很多人会发现，自己不仅达不到休息的目的，中午躺下后甚至会很累。
长期趴在桌子上午睡最严重的后果
1.诱发慢性心脑血管疾病
午休时，头部和胸部剧烈弯曲，会对颈动脉、心脏、肺、胃肠等器官造成一定程度的压力，增加心肺负担；另外，午饭后不久，体内的血液会更多地流向胃肠道帮助消化吸收，导致头部供血不足。导致头部供氧不足，醒后可出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即午睡。
此外，午睡时心率逐渐减慢，在一定程度上加重了脑缺血症状，导致人体自主神经系统暂时功能紊乱，表现为耳鸣、腿软、脚麻。
2.诱发颈椎和脊柱疾病
趴在桌子上睡觉会扭脖子，长时间压迫上半身，容易造成肩颈部肌肉酸痛，还可能使颈椎轻微变形。当我们俯卧时，我们经常把头转向一边。这种姿势使颈部肌肉收缩不均，颈部肌肉过度劳累，容易诱发颈椎病。腰肌劳损等疾病。
3.诱发呼吸道疾病
趴在桌子上睡觉会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部负担；还会导致肺部因供血供氧不足而无法正常伸展，导致呼吸不畅，影响呼吸功能。
4.诱发肘部尺神经病变。
趴在桌子上睡觉需要肘部向外大幅度弯曲，容易造成肘部皮肤与骨骼之间的尺神经长期受压而受伤，导致尺神经病变或神经粘连。导致小指和无名指疼痛麻木。
伤害眼睛
趴在桌子上睡觉，头一般在胳膊上，眼球可能会被压住。严重时可能导致高度近视，甚至青光眼。
专家表示，如果长时间压迫眼球，确实会导致眼压升高，阻碍眼部血液流动，从而对视力产生一定影响。但眼球通常只有在连续受到4小时以上的直接外部压力时才会受到损伤。大部分人都会午睡，姿势不会一成不变，所以通常不用太担心会患上青光眼。
中午睡多久最好
午睡时间应限制在一小时以内，30-45分钟最好。如果午睡时间过短，我们的体力就无法得到有效恢复，也就难以支撑下午繁重的工作。
但是午睡时间特别长。一项研究发现，白天睡一个小时相当于晚上睡两个小时。如果午睡时间过长，显然容易造成夜间失眠，从而导致夜间失眠。晚上失眠后，第二天又会犯困，导致恶性循环，就是晚上睡不好或者睡得少，然后白天又睡，对身体不好。其实午睡最大的作用只是恢复体力，所以午睡时间不宜过长，希望保持在30-45分钟以内。午休起床后，需要做一些轻活动，即慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作，因为醒来后会经常头晕，等稍微缓解后再工作。