只要是女性都在面对月经，月经来了身体都会有一些变化，经期的饮食更要注意。很多女性在经期爱吃零食，想知道可以吃什么零食。所以来看看经期可以吃什么零食吧。
1.适当吃点坚果。建议多吃红枣、阿胶蜜枣、葡萄干等。具有明显的补气固色作用。对于月经失血的女性来说，吃一些补血的食物是有好处的。此外，还可以吃一些腰果、杏仁、核桃等坚果，给身体补充一些能量。
2.多吃高纤维零食，可以帮助荷尔蒙有效排出体外，还可以增加身体血液中的镁含量，从而起到调经安神的作用。干果和全麦面包都很不错。它们可以在两餐之间食用，而且这些零食食用后不易发胖。经期可以多吃点。
3.多吃蛋白质中的零食，因为蛋白质中的零食对女性经期有很大的好处，比如牛肉干、海鱼干、黄豆等小零食。注意这些零食的辣味，因为很多女性喜欢吃辣，但是经期不能吃。建议经期女性最好选择原味零食，调料过多的零食容易肚子疼。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。