月经的出现让一些女性感到困扰。痛经发生在经期，困扰着很多女性。但是很多女性还是很重视经期的保养和排毒。但是如何帮助经期排毒，很多女性并不清楚。那么，如何让经期排毒更干净呢？让我们一起来了解一下。
1.做一些运动，如体操、瑜伽等，会有助于经血的顺利排出。还可以做一些和阴道运动相关的运动，也可以帮助经血的排出，对经期排毒有很大的帮助。
2.在饮食的帮助下，经血可以流得更顺畅。不要吃太多油腻的食物，也不要吃太多咸的食物，否则会导致经血变得粘稠，不利于经血的顺利排出。建议经期多吃蔬菜，也可以喝加热的果汁、瘦肉、鸡肉等食物。
3.我们还需要注意卫生巾的更换，及时更换干净的卫生巾有助于经期排毒顺畅。另外，要注意上厕所的姿势。建议如果想把月经血排出的更干净，上厕所的时候身体要稍微前倾，这样会有一定的倾斜度，有助于经期排毒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。