准备备孕吃什么天然钙(备孕吃的天然钙是哪种)

亲子生活 3年前 (2022) wanzi
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准备备孕吃什么天然钙(备孕吃的天然钙是哪种)

怀孕后,妈妈需要大量的钙供两个人吸收,所以孕前储备钙很有必要,可以为宝宝的体质打下基础。所以,孕期女性千万不能忽视补钙。那么,有哪些适合怀孕的天然钙呢?

首先,孕期的天然钙可以来自食物,比如一些蛋白质含量高的食物,如牛奶、豆制品、鸡蛋等食物,可以为身体补充钙质。但食物中所含的钙量很难计算,需要配合晒太阳和运动,一些钙片来补充身体所需的钙。

其次,在备孕阶段和孕后,每天需要补充的钙在8000毫克左右,单纯从食物中获取钙是不能满足身体需要的,一般需要补充300毫克左右的钙或钙片。同时要注意体内维生素D的不足。如果不够,钙很难被人体吸收。

最后,女性在补钙时要注意钙片和钙剂的安全性,不要被广告牵着鼻子走。目前,环境污染严重。从动物骨骼中提取的钙和从海洋生物中提取的钙可能含有有害物质。因此,在选择钙制品时,最好选择从矿石中提取的碳酸钙,这样更安全。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年3月1日 上午7:01。
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