很多人经常便秘。他们经常在马桶上蹲半天，排便时怕用力过猛。当他们起来时，他们会因为蹲得太久而感到非常麻木。这种情况会很难受。那么便秘应该吃什么呢？
首先，便秘的人可以吃一些富含植物纤维类型的食物。这类食物能有效促进体内肠道的蠕动，软化粪便，起到很好的通便作用。这类食物种类很多，其中谷物、水果、蔬菜都是不错的选择，比如谷物中的豆类、红薯等。绿叶蔬菜、茄子等。蔬菜中；水果中有青苹果、香蕉和橘子。
其次，可以经常吃含有脂肪酸和有机酸的食物。富含脂肪酸的食物有坚果和植物种子，比如我们经常吃的核桃、腰果、瓜子、芝麻等。富含有机酸的食物有酸奶、乳酸饮料、橘子、苹果、葡萄等。
最后，注意喝水的技巧。你需要每天固定时间喝水，大口喝，让水尽快到达你体内的结肠。这样做可以加速肠道蠕动，软化大便，会有排便感，从而促进排便。还可以经常喝点蜂蜜水，清热通便。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。