在日常生活中，当便秘发生时，很多人会长期便秘，感觉很烦。所以想找一些缓解便秘的方法，尝试改善便秘的情况。但是便秘的治疗方法有很多，你可能不知道哪种有效。那么，经常便秘怎么办？
1.养成早起喝热水的习惯。每天早起的时候，空腹喝一杯温水，长期坚持，可以改善便秘。也可以在温水中加一点蜂蜜，效果会更好。但如果是胃寒，就不要喝蜂蜜水，这样容易加重胃寒，对身体不好。
2.养成锻炼的习惯。便秘，很大程度上是因为肠胃蠕动不好。运动时会带动肠胃，增加蠕动，改善便秘。而且运动的时候会出汗排毒，对身体非常好。运动对肠胃是一种有益的推动力。不像用药物刺激肠胃，是一种被动的蠕动，容易形成依赖，但不利于便秘的治疗。
3.多吃含纤维素多的食物。饮食方面，要不断调整，多吃纤维素多的食物，有利于促进排便，不易便秘，如芹菜、红薯等。另外，吃一些润滑肠道的食物对缓解便秘也有好处，比如韭菜、香蕉等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。