人们经常会觉得自己吃了很多东西，但还是不能排便，饮食正常，也就是容易便秘。要养成每天排便顺畅的习惯，要注意生活的很多方面，才能帮助排便。那么，如何帮助排便呢？
如果有排便困难的患者，要养成一些有助于排便的习惯。首先，上床后最好上厕所，这样可以清肠排毒。另外，上厕所的时候不要玩手机，容易分散排便的注意力，也不利于肛门的收缩和粪便的排出，长此以往会诱发便秘。
平时大便一定要马上排便，不要刻意压抑排便，这样可以减少便秘的发生。排便时，患者应掌握良好的排便姿势，蹲姿会更有利于排便，并注意排便后慢慢起身，可防止头晕。
患者也要根据排便情况调整饮食。如果大便中有很重的腥臭味，患者要注意减少肉类的摄入，增加膳食纤维和果蔬的摄入。可以吃些芝麻、杏仁、芦笋等食物，有助于通便，减少便秘的发生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。