现在的人只知道吃，不知道运动的重要性。当身体出现问题时，他们会知道运动的重要性。高血糖与不经常运动的人关系密切。那么高血糖的人如何调理呢？
控制体重
长期超重或肥胖会直接导致胰岛素抵抗，甚至损害胰岛，导致糖在体内无法顺利转化为能量，从而导致血糖升高。对于肥胖人群来说，患病率相对较高，是一般人群的4倍。
2.科学饮食
(1)糖尿病饮食的主要原则是控制总热量。建议高血糖人群注意控制自身体重。肥胖者必须减少热量摄入，瘦人可以增加热量来增肥。
(2)补充适量的碳水化合物。目前没有必要过于严格地控制碳水化合物。需要注意的是，糖的摄入量占总热能的60%，每日摄入量为250-300 g，肥胖人群为150g-200g g。
(3)供给充足的膳食纤维。食物纤维可以在一定程度上有效降低空腹血糖和餐后血糖。
(4)提供充足的蛋白质。血糖高的人要多摄入蛋白质。但有些患者怕摄入过多，增加肾脏负担。在肾功能正常的情况下，糖尿病的膳食蛋白质应该与正常人相当。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。