人体每天都需要充足的睡眠才能健康成长。成年人的睡眠时间一般为7-8小时，以保证白天有足够的精力应对生活和工作中的问题。但是，现在生活工作压力大，越来越多的人睡眠不足，甚至睡不着。那么，晚上失眠怎么解决呢？
1.保持冷静，去睡觉。经常睡不着的人，大多是心理压力过大，精神紧张造成的。所以睡前闭眼有助于平复心情，放松大脑神经。闭眼休息的方法是上床后闭上眼睛，微微睁开一条缝，保持与外界的联系，然后放松身体，可以诱导身体慢慢入睡。
2.用音乐促进睡眠。很多人都知道音乐有助于缓解压力，陶冶情操，提高睡眠质量。因此，当人们睡觉时，可以播放一些轻柔抒情的古典音乐，使他们感到放松和紧张。如果不喜欢听音乐，也可以听其他舒缓的音乐，或者直接听电风扇的声音，也可以帮助入睡。
3.食物有助于睡眠。有些食物可以帮助人们安然入睡。比如猪蹄，猪蹄中的一种物质可以抑制脑神经的传递，有助于治疗神经紧张、焦虑等问题。此外，人们可以多吃莴苣。莴苣可以治疗神经衰弱。但人睡前不能喝含咖啡因的饮料，容易兴奋大脑神经，不利于睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。