嗜睡对我们的健康有很大的影响。它不仅会破坏我们正常有序的生物钟，打乱我们正常的作息，还会让我们感到昏昏沉沉，影响工作效率。所以，如果发现有嗜睡的倾向，需要及时调整。整天睡不着又怎样？让我们一起来发现吧！
1.早上强迫自己起床。
一旦你表现出嗜睡的症状，你的身体就会忍不住想再次入睡。但是这个时候，强迫自己起床，下意识的提醒自己还有更重要的事情要做。只要及时醒来，就能有效控制睡意。
2.吃的时候增加量。
如果经常感觉睡眠不足，可能是身体热量消耗过多造成的。这时候你需要在三餐上下功夫，适当增加食欲，为身体补充更多的能量。会更有精力去做自己的事，不会容易犯困。
3.去跑步
跑步会刺激脑细胞，让一个人更清醒。所以，早上起床后，如果去外面跑几圈，我会变得更有精神。
4.试着小睡一会儿
如果经常犯困，可以强迫自己中午睡个午觉。短短的半个小时就足够了，当你醒来时，你会发现自己又充满了活力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。