大便干燥是一种普遍现象，很多老年人都存在。虽然不是疾病引起的，但给正常生活带来困扰。现在生活压力大，饮食不规律，导致很多年轻人出现了大便干燥的现象。虽然不严重，但影响还是很大的。如果处理不当，可能会出现便秘。那么，22岁大便干燥怎么办？
1.保证充足的水分。如果平时喝水少，会等到口渴了再喝，身体会处于缺水状态，肠道会变得很干。肠道垃圾不容易排出。虽然有部分患者进行了补水，但是大便干燥的问题并没有得到改善。这是因为他们喝水的方式不正确，不能一下子喝很多水，会对肾脏造成压力。早上起床最好喝一杯温水，对改善大便干燥有很好的作用。
2.合理饮食。年轻人特别喜欢吃肉，尤其是22岁的人，特别喜欢吃刺激性食物，容易增加肠道负担。要改变这种症状，每天在饮食中添加适量的纤维素；每天最好吃一定量的水果和蔬菜。苹果对治疗大便干燥有很好的效果。你也可以吃一根香蕉，但香蕉必须煮熟。生香蕉会加重大便干燥的症状。
3.适当运动。适当的运动对改善便秘有好处。年轻人特别喜欢坐着，不喜欢运动，久坐容易诱发便秘。所以鼓励患者增加一些运动，比如跑步、散步等运动。也可以根据自身条件选择合适的运动方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。