广场健身操
穿着五颜六色的舞蹈服装，听着欢快的音乐，迈着轻快的步伐，一群人在广场上做健身操，真的是一件很幸福的事。而且，健美操会给人的健康带来很多好处。我们来看看广场健身操的健身效果。
1.健身。经常做广场健身操可以提高人的心肺功能，因为在运动过程中，人的心血管系统和呼吸系统都得到了锻炼。此外，广场健身操还可以增强体质，增进健康，提高人的免疫力。
2.身体健康。锻炼广场健身操可以消除紧张感，对日常工作压力大的人有好处。在优美的音乐中，人们全身动起来就会感到快乐。
3.健脑。在锻炼的过程中，人要运用情绪记忆、概念记忆等。从而锻炼人的大脑，达到良好的健脑效果。
4.健美。广场健身操是一项很好的体育锻炼项目，可以纠正人们不健康的姿势，提高人们的协调能力，长期锻炼，有积极的健身效果。
广场健身操怎么编排
广场健身操经过发展，演变成多种姿势，不同的姿势有不同的效果。但是练习的场地没有限制，一般可以在广场、操场、街道等地方练习。如果你想在练习后取得好的效果，你需要精心安排，如下：
难度的选择：要根据自身情况选择能完成的动作，切记不要盲目追求效果，选择难度大的动作。
理解音乐：配合音乐练习广场健身操会更有乐趣，但选择什么音乐要看动作。
步伐设计：有了清晰的轨迹，就要根据轨迹调整动作，让步伐更加流畅自由。
手臂设计：整个框架由台阶组成后，通过手臂动作来体现音乐意境。
广场健身操怎么练？
广场健身操整套动作编排好后，锻炼者要开始练习，慢慢掌握动作，熟练掌握。广场健身操怎么练？从业者可以通过以下方式进行实践：
1.分段练习法：对于新的学习者来说，分段练习无疑是最好的选择，因为每个动作都可以单独练习，这样可以很快记住动作，否则一整套动作练完很容易混淆。
2.分段练习法：将整套动作分成几段，练习后再将各段串联起来，也有利于记忆。
3.累积练习法：从第一节开始，慢慢练习，依次完成所有章节的练习，然后重复每一节的练习，逐步提高整套动作的衔接和动作要领的记忆。
4.连续练习法：从头到尾练习整套动作，然后重复多次，让身体记住所有动作。
5.重复练习法：每个动作练两个八拍，重复练习，不断学习新的动作。如果遇到复杂的动作，先停下来，记住动作的要领，再练习。
哪些人不应该练广场健身操？
虽然练习广场健身操有益于人的身心，但并不是每个人都能练习，因为有些人身体状况不好，练习后会影响身体健康。那谁不应该练广场健身操呢？
1.患有心血管疾病的人：练广场健身操容易导致血压升高。如果有心血管疾病，最好不要练，不然练的过程中血压会持续升高，人也容易晕倒。
2.容易头晕的老年人：人到了一定年龄，身体机能下降，经常胸闷头晕，就不要练广场健身操了。否则一不小心身体不适，摔倒在地，很容易骨折。
3.患有传染病的人：广场健身操一般是很多人练习的。如果你患有传染病，不要进入人群，否则将疾病传播给他人会影响他人的健康。
4.患有急性病的人：虽然运动可以强身健体，但如果患有急性病，如急性肝炎、急性气管炎、急性胃病等，在患病期间不宜运动太久，要根据自身情况决定是否练习广场健身操。
5.经期女性：过度疲劳对经期女性不利。所以为了避免这种情况，要多加注意，身体虚弱的时候最好不要练健美操。
6.孕妇：从怀孕开始，亲子生活的健康就关系到胎儿的健康。如果不重视亲子生活，跟着大众练广场健身操，不仅对胎儿有好处，对自己也有影响。正确的做法是休息，不要做剧烈运动。
广场健身操练习中的注意事项
广场健身操是一种健康的运动，但如果在运动过程中误入歧途，也会影响身体健康。练习广场健身操应该避免和注意哪些误区？让我们继续往下看：
1.老年人不宜在人多的地方练习广场健身操，应选择环境优雅、空气清新、人少的地方。
2.不宜长时间练习，因为与年轻人相比，老年人的心血管弹性较差。如果长时间运动，他们会感到疲劳，很容易出现心跳加快、呼吸加剧的情况。
3.练习后不要突然降温，如进入空调房，随意脱衣服，喝冷饮等。因为低温会刺激呼吸道，让人感觉不舒服。
4.控制练习时间，注意休息。最好每隔15-30分钟休息一下，让身体放松一下。
5.练习前做简单的肌肉拉伸练习，避免练习时拉伤扭伤。
6.不要在吃饱肚子或者空腹的情况下练习，因为这样容易让人感觉不舒服。建议吃少量食物，休息30分钟再练。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。