每个人都想长高，用各种方法提高身高。即使过了成长期，也想长高，尤其是现在成年了，婚姻和下一代的压力，对身高的要求越来越高。那么，30岁怎么增加身高呢？
每个人或多或少都有背部弯曲。如果让每个关节都运转顺畅，5cm的高度指日可待。其实通过一些正确的方法，还是可以对身高有一定作用的。
研究表明，早上的身高是最高的(原理不重要，记住早上就行)，所以早上做一些拉伸运动是达到目标最快的方法。很多人每天早上都用刷牙时间压腿，而且这不是一蹴而就的效果！早上做适当的拉伸运动，不仅能长高还能让线条更漂亮。
1.单腿后移半步，上身前倾，额头尽量靠近小腿，膝盖不要弯曲。连续做15 ~ 20次，可以充分拉伸腿部，美化腿部线条。
2.双脚打开比肩膀宽一点，一条腿向后放半步，身体前倾，右手摸左脚脚趾，膝盖也不能弯曲。连续做10到15次。它不仅可以收紧腰部，矫正弯曲的脊柱，还可以拉伸腿部线条。
3.面向墙壁，距离墙壁30厘米，单腿后撤半步，双脚呈八字形站立，双手扶墙，挺胸屈膝，双腿弯曲。连续做20到50次。可以调节股骨关节，同时可以拯救萝卜腿、O型腿等畸形腿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。