大部分人可能都有早上上厕所的习惯。如果某天早上上厕所不是特别顺利，就会特别难受，这其实可能是便秘的原因。如果经常便秘，可能会影响我们的正常生活，甚至会影响我们的心情。那么如何解决便秘呢？
首先，多喝水。有时候便秘可能是因为我们体内缺水，导致肠道不是特别湿润。这样可能会造成废物堆积，没有办法正常清除。多喝水可以让我们的肠道更加润滑，所以排便会更加顺畅。
第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以帮助我们补充身体的水分，还有一些维生素和纤维可以促进消化，加快肠道蠕动，有效缓解便秘，比如香蕉、百香果之类的。
第三，坚持每天做适当的运动，这主要是保证身体正常的新陈代谢，运动也可以适当的帮助排出体内的毒素。不需要做太多的运动，每天做一些适当的运动就可以了，比如跑步，游泳。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。