天气变化的时候，很多人容易感冒，容易感冒的人主要是抵抗力和免疫力低造成的。想要预防感冒，就要提高抵抗力和免疫力。那么经常感冒的人如何增强抵抗力呢？
1.保暖。
天气冷的时候抵抗力会下降，所以天气变化要注意保暖，出门要多穿衣服。尤其是冬天，记得带帽子，围巾，手套。
2.注意室内通风。
如果室内长期不通风，会导致细菌、病菌的滋生，影响身体的免疫力和抵抗力。所以天气好的时候要打开门窗通风，保持室内空气质量。天气干燥时，可以放一个加湿器或者一盆水，增加室内湿度。
3.坚持锻炼。
锻炼是增强抵抗力和免疫力的最有效方法。运动可以促进人体的内循环和内分泌，使身体各器官保持在较高的水平，从而提高自身的免疫力和抵抗力。平时可以根据自己的身体状况制定一个合适的锻炼计划。坚持一段时间，你会发现你的抵抗力和免疫力增强了。
4.保证充足的睡眠。
熬夜会降低免疫力和抵抗力。相反，充足的睡眠可以增加体内淋巴细胞的数量，从而消灭体内的细菌和病菌。所以每天保持7-8小时的睡眠，不要熬夜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。