肩周炎是一种中老年疾病，一般在50岁左右，对肩周炎的耐受性非常好。患肩周炎时会出现剧烈的疼痛症状，而且会导致活动受限。有些肩周炎患者穿衣难度很大。那么，患了肩周炎该怎么运动呢？
患肩周炎时，可以通过运动来缓解症状，比如握手。具体来说，患者应两脚分开站立，保持肌肉放松，然后摆动手臂，手臂可以前后左右再摆动。手臂摆动的幅度要从小到大，速度要从慢到快，每天摆动1-5分钟。
肩周炎患者也可以画个圈。可以把手臂放在身体前后，然后顺时针或逆时针画一个圈。刚开始幅度可以小一点，适应后再加大，直到极限。一次可以摆动50-100次。
患肩周炎后的锻炼，一定要量力而行。刚运动时，应选择较小幅度的运动，否则会加重肩周炎的疼痛症状。如果患者肩周炎比较严重，可以爬墙锻炼。锻炼方法是先用手指触壁，然后双手向上移动，到达最高点后放下，重复10-15次。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。