女性产后子宫肌肉会松弛，导致子宫下垂等。因此，为了预防子宫疾病，女性在年轻时就想保持子宫肌肉的紧绷，所以要做适合锻炼子宫肌肉的运动。但是很少有人听说过这种运动。那么，如何锻炼子宫肌呢？
1.提肛训练。提肛训练很简单。患者只需要强行收缩肛门几秒钟，然后放松肛门。每天，他们可以持续进行10分钟以上的提肛训练。患者最好早上起来进行训练，可以帮助患者恢复，有效改善子宫脱垂。这种锻炼方法也是有效的。
2.深蹲训练。病人可以把手放在床边，双脚并拢，蹲下。每天做五到六次有利于子宫收缩，每天做15次以上能有效帮助缓解子宫脱垂。对于女性来说，一定要认真做深蹲训练，最好把每个动作都做到完美，才能得到更好的治疗。
3.胸部和膝盖训练。患者可以跪坐在床上，然后乳房尽量贴在床上，大腿保持与平面垂直，每天做两次，每次15分钟左右。这种方法可以有效地矫正子宫，防止子宫脱垂。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。