仰卧起坐在日常锻炼中经常出现，但仰卧起坐并不完全有利于体育锻炼。不经意间，它们甚至可能影响身体的骨骼，导致退化。边肖特意总结了一些仰卧起坐的优缺点，希望能帮助你更多的了解这项运动。
仰卧起坐有什么坏处？
1.传统仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，整个上半身弯曲到接近膝盖的位置。然而，运动专家经过研究指出，这种锻炼方法不仅无效，而且有害，因为锻炼者在使用腹肌的同时，还在锻炼臀肌屈肌，这可能会导致背部弯曲，脊椎受损，而腹肌不发达的人尤其容易受到伤害。
2.臀肌屈肌的杠杆作用也可能造成腰椎间盘的压迫。
3.锻炼者在抬起上半身的过程中，往往会下意识地用手用力，用力抱头，无形中增加了颈椎受伤的几率。
4.直腿仰卧起坐尤其有害。据测量，这种运动姿势会在脊柱产生3300牛顿的力，与背部损伤高度相关。
2.仰卧起坐有什么好处？
1.增加腹部肌肉的力量。仰卧起坐时，腹部肌肉会更加用力。长期锻炼主要是提高腹部的力量，可以让肌肉变得更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。但是配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。
2.仰卧起坐毅力的锻炼：其实一个仰卧起坐的运动量并不是很大，但是每天坚持做并保持一定的锻炼频率并不容易，所以这个简单的锻炼是一种考验自己毅力的方式。一个小练习坚持下来会是一件很棒的事情。你有坚持每天的毅力吗？
3.它可以有益于胃肠运动。仰卧起坐需要协调呼吸方法。在运动过程中，可以刺激肠胃蠕动，有利于体内排泄物的排出，疏通胃中的空气，可以很好的预防便秘。
4.可以减肚子和腹股沟：仰卧起坐是一项对女生非常有益的运动。在锻炼腹肌的同时，可以刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，拉伸北方的肌肉。平衡协调的运动可以在一定程度上缓解妇科问题，提高自身免疫力。
温馨提示：女生注意，经期不要做仰卧起坐。剧烈运动可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，子宫内膜碎片也可能长在卵巢上形成囊肿。明白边肖纹对女生的重要性，但是健康更重要！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。