相信大部分人都经历过小腿抽筋，尤其是半夜醒来后腿部抽筋，非常痛苦，需要很长时间才能恢复，对睡眠质量的影响也比较大。导致大多数人小腿抽筋的因素有很多，比如缺钙或者寒冷刺激。那么不缺钙的腿抽筋怎么办？
如果确定不是缺钙导致的小腿抽筋，那么可能是运动强度过大，肌肉在短时间内迅速收缩，代谢产物不能及时排出，会在小腿堆积，导致小腿抽筋。还有可能是小腿受到寒冷刺激或出汗过多时，体内水分流失，内环境失衡，引起小腿肌肉痉挛，腿部抽筋。需要根据具体情况进行调整和完善。
比如天气太冷，那么建议随时关注天气，根据天气变化添加衣物，做好防寒保暖工作。平时可以参加户外活动，增强体质。但为了防止过度运动引起的抽筋，运动前一定要进行10分钟的热身活动，让肌肉得到充分的拉伸，这样可以促进下肢的血液循环，防止剧烈运动引起的小腿抽筋。
此外，小腿抽筋时，可以立即拔起脚趾，双脚快速缓解疼痛，还可以双手按摩小腿。睡觉时注意保暖，防止局部肌肉受凉。或者运动和行走时间不能太长，以免让小腿过度疲劳。如果经常出现小腿抽筋，要及时去医院治疗，可能与血管疾病有关。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。