钙是人体必需的常量元素，对维持人体正常生理功能有很大作用。一旦缺钙，会引起许多不舒服的症状，严重时甚至会出现抽筋、骨质疏松、易骨折等，严重危害人体健康。严重缺钙怎么办？
的确，牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物都含有大量的钙。经常食用会补充人体缺乏的钙。但是，人体只能通过食物吸收的钙是非常有限的。这时候就需要维生素D来辅助了。维生素D能促进钙的吸收，使钙的吸收率提高3-4倍，使膳食补钙的过程更快。
要知道，缺钙看似很常见，但如果严重的话，会引发很多疾病，比如睡眠质量差、抽筋、骨质疏松易骨折、牙齿松动、驼背等。大多数朋友在意识到自己缺钙的时候都知道需要补钙，这是对的，但不全面。除了补钙，缺钙严重的朋友还需要补充维生素d。
当然，即使是平时没有严重缺钙症状的朋友，也需要合理的饮食，用饮食来补充体内的钙含量，避免缺钙。但是，动物肝脏、蛋黄、肉类、木瓜、葡萄、橙子、芒果等。都是含钙量高的食物，可以经常吃补钙。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。